むすびわざ講座 ジョギングコース(社会人対象)を開催

2022.02.08

2021(令和3)年12月11日(土)、2022(令和4)年1月8日(土)の2日間、生涯学習「むすびわざ講座」ジョギングコースを開催しました。本講座は社会人(初心者)を対象としたコースで、本学体育会陸上競技部 女子監督 稲原 敏弘氏が講師となり、本学体育会陸上競技部の協力のもと、ジョギングを始めたばかりの初心者やマラソンデビューを控えている方を応援するために開催したものです。

講座は、実技指導を中心として、実施しました。準備運動の後、正しい歩き方や正しいランニングフォームの指導、ドリル練習、ダンス要素を取り入れたエクササイズ、体幹トレーニング、トラック周回練習等を行い、マラソンに備えたフォームや走り方、心構え等をアドバイスしました。

トラック周回練習は、個人の体力・経験に基づいて3グループに分け、各グループにペースメーカーを兼ねて陸上競技部員がつく形で実施しました。また、トラック上に給水場所を設置し、実際のマラソン大会を想定して練習しました。トラック周回練習では、講師から受講生へ適宜、走行中のフォーム確認やアドバイスが行われました。

受講生からは、「フォーム改善が速度を上げることにつながったと考えております」、「非常にわかりやすい説明でフォームを教えていただき、また、楽しむことができました」、等の感想が寄せられました。

①正しい歩き方やランニングフォームを指導
②音楽を流しながらダンス要素を取り入れたエクササイズ
③陸上競技部部員がタイムキーパーになり、トラック周回練習
④マラソンに備えたフォームや走り方をアドバイス
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