「熱中症」は、高温多湿の環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。
正しい知識を身につけて、自身の体調の変化を見逃さないようにしましょう。

• 睡眠を6～8時間とる
• 3食きちんと食べる
• 1時間に100mlを目安に水分を摂る（のどの渇きを感じる前に）
• 室内にいる時は、換気をして風通しを良くする、エアコンで気温と湿度を下げる
• 外出時には日傘や帽子を利用する

めまい、顔のほてり、立ちくらみなどの症状が出たときは、素早く自分で水分・塩分・スポーツドリンク・経口補水液等を補給し、涼しい所に移動、体（首の周り、脇の下、足の付け根など）を冷やして、重症化しないようにしましょう。
（日常生活における水・電解質補給はスポーツドリンクでも十分ですが、軽度から中等度の脱水状態には経口補水液が適しています）

• 熱中症予防のための情報・資料サイト. 厚生労働省